Стресс-Учитесь управлять своими эмоциями

СТРЕСС в переводе с английского языка означает «напряжение».

Это слово часто встречается в современном языке:

в разговоре и литературе, по радио и в телепередачах.

Чаще всего о стрессе говорят, когда подразумевают какие- либо конфликтные ситуации, в которые попал человек,

и это вызвало у него сильнейшее напряжение всех защитных сил организма. Стресс всегда сопровождается возникновением

отрицательных эмоций. Сами по себе отрицательные эмоции являются естественными защитными реакциями в ситуации,

в которых человек не может удовлетворить свои потребности - биологические или социальные

Отрицательные эмоции в таких случаях необходимы,

так как они усиливают субъективную оценку

возникшей ситуации и стимулируют деятельность человека, направленную на устранение причины, вызвавшей стресс.

Если длительное время человеку

не удаётся достичь желаемого результата, отрицательные эмоции приобретают «застойный» характер, и тогда у человека формируется непрерывное эмоциональное возбуждение.

Вот такого чрезмерного нервно-эмоционального перенапряжения, вызывающего нарушение деятельности нервной системы и,

в конечном итоге, всего организма,

следует избегать не только больным, но и здоровым людям.

Чем же опасно это состояние,

которое можно назвать «эмоциональным стрессом»?

В случаях эмоционального стресса возникшее возбуждение длительно сохраняется в структурах мозга и может оставаться даже после устранения причины, вызвавшей конфликтную ситуацию.

Это вызывает не только защитные реакции организма, но и приводит

к болезни сердца (стенокардии), язвенной болезни желудка

и двенадцатиперстной кишки и целому ряду других заболеваний, связанных с перенапряжением  различных функциональных систем организма.

 Как же предотвратить опасные  последствия стрессовых ситуаций?

 Главная профилактическая мера –

 соблюдение чётко спланированного  распорядка дня.

 Правильно спланированный  распорядок дня

 позволит выполнить все задуманные  дела, решить все вопросы на работе  и дома. В противном случае  нерешённые вопросы будут  постоянно тяготить вас, вызывать  озабоченность и,

 порой, неизбежность решать их за счёт досуга.

В течение рабочего дня надо ещё предусмотреть и

некоторый резерв времени на случай непредвиденных заданий.

Следует помнить, что сильное волнение

снижает производительность труда.

Есть довольно обширная категория людей,

которые считают, что вспыльчивость, раздражительность, громкий, категоричный тон помогают им отстаивать своё мнение. 

В действительности, как утверждают психологи,

все обстоит наоборот. Спокойный доброжелательный негромкий тон разговора, желание понять точку зрения собеседника помогут ему при необходимости легче принять вашу точку зрения.

 ♥ Приучите себя постоянно контролировать

своё нервно - эмоциональное состояние.

♥ Умейте заставить себя расслабиться.

♥ При малоподвижной работе не пренебрегайте

производственной гимнастикой,

а после работы хотя бы часть дороги домой

постарайтесь пройти пешком.

♥ Не ведите за обедом производственных разговоров, не решайте те или иные проблемы.

♥ Во время еды уделяйте внимание еде.

♥ Умейте отключаться от рабочих дел и конфликтов дома.

♥ Домашний отдых, общение с близкими людьми, друзьями - особенно важно для отдыха нервной системы.

♥ Перед сном желательно гулять 30-40 минут. Это полезнее, чем сидение в кресле перед телевизором.

♥ И дома и на работе не ставьте перед собой и другими людьми задач, которые по объективным причинам не могут быть решены. Это всегда ведёт к конфликтным ситуациям и нервно - эмоциональным перегрузкам.

♥ И последнее. Если вы попали в конфликтную ситуацию, постарайтесь снизить отрицательные эмоции зарядкой, физическим трудом, прогулкой на воздухе, займитесь любимым делом, помолитесь.

Помните! Современный культурный человек обязан управлять своими эмоциями, чтобы избежать СТРЕССА. Воспитывать это умение надо с детства.

Приглашаю пройти в  МИР ПРИРОДЫ  для поддержания спокойного жизненного тонуса 

 С вами Татьяна Циркунова. ПОМОГИ ДРУГУ - НАЖМИ на кнопку :)

Обсудим? Буду рада узнать вашу точку зрения. Пишите 

хххххх